小朋友你好呀。今天的故事是：《榨成果汁的苹果》。
宝宝，一个苹果，和一杯苹果汁，你觉得哪个更甜？大多数时候，是那杯汁。可苹果没变，糖也没多，变的是糖住的地方。你咬一口苹果，牙齿先把果肉咬开，再慢慢嚼。苹果里的糖，被包在一个个小房间里，房间的墙是植物的纤维。你的牙和嘴要费点劲，才能把墙弄破，糖才一点点出来。所以吃一个苹果，你要嚼很久。糖是慢慢放的，牙也慢慢受得住。榨汁就不一样了。你把三四个苹果的糖，一口气喝进嘴里。榨汁机做的事，就是把所有的墙一起打碎。墙一碎，糖就没地方待了，全化在水里。糖一下子全跑出来，溶在水里，变成一杯甜甜的水。纤维被打成渣，滤掉了，剩下的只有糖和水。宝宝想一想，一块方糖放在桌上，你只能舔到表面；把它化在一杯水里，一口就全喝进去了。糖进了嘴，细菌马上开饭。你的牙，等于一次领到了三个苹果的糖。一杯橙汁，往往要三四个橙子才榨得出来。你吃三个橙子会饱，喝一杯却一点不觉得。更麻烦的是喝的方式。一杯果汁，有的宝宝能喝半小时。喝一口，含在嘴里，看电视，再喝一口。这半小时里，牙一直泡在糖水里。细菌一直吃，一直产酸，口水来不及冲。要是用奶瓶，或者睡前喝，那就更糟。睡着以后口水变少，糖和酸就整夜留在牙上。果汁里还有不少酸，橙子、苹果都带酸。酸和糖一起上，牙更吃力。
很多包装上写着"百分百果汁"，看着很健康。可它还是甜的。营养上，它比不上整个水果；对牙来说，它跟甜饮料差不了太多。医生说，小朋友一天喝的果汁要限量，能不吃就不吃，要吃就吃整个的水果。买的时候看看配料表，前几位要是糖或者浓缩果汁，就更要少喝。用杯子，不用奶瓶，也别躺着喝。一次喝完，别一口一口抿一下午。喝完用清水漱口。最好放在吃饭的时候喝，别当零食。睡前那一小时，只喝白水。喝完别马上刷牙，等半小时。跟喝完汽水是一个道理。一个苹果，你要嚼很多下。嚼的时候口水大量冒出来，把糖冲淡，也把牙面洗了一遍。这一嚼一咽，本身就是给牙做清洁。榨成汁，这层好处就没了。牙喜欢的是嚼，不是喝。所以水果整着吃，是给牙的一次锻炼。家里来客，也别把果汁当水，一人倒一大杯。小道理：榨汁把果肉里的糖全放了出来，纤维却滤掉了；一次喝完、用杯子、喝完漱口，整果更好。