小朋友你好呀。今天的故事是：《妙妙的"彩虹餐盘"》。
暖暖的早晨，阳光从窗边溜进厨房，把小桌子照得亮晶亮的。妙妙揉着眼睛坐下来，一眼就看见盘子里有——呀，她最不喜欢的青菜！妈妈，我不吃绿绿的菜！"妙妙把小嘴巴嘟得高高的，"我只想吃香喷喷的炸鸡和甜甜的饼干。妈妈笑了笑，没有生气。她轻轻把盘子转了个圈："妙妙，你看，今天的餐盘像不像一道小小的彩虹？妙妙歪着脑袋瞧：红的番茄、橙的胡萝卜、黄的玉米、绿的西兰花、紫的茄子……真的，五颜六色，好看极了！就在这时，一个圆滚滚、亮闪闪的小精灵从盘子边"噗"地冒了出来。他穿着彩虹颜色的小斗篷，头顶上还顶着一片小叶子。你好呀，我是营养小精灵！"小精灵转了个圈，"每一种颜色的食物，都藏着不同的'本领'哦。红色让小脸蛋红扑扑，橙色让眼睛亮晶晶，绿色让小肚子舒舒服服，黄色给你奔跑的力气，紫色让你少生病。你只吃一种，本领就不够用啦！妙妙眨了眨眼睛："那……如果我尝一小口，本领就会来吗？试试看就知道啦！"营养小精灵调皮地眨眨眼。
妙妙小心翼翼地夹起一小朵西兰花，闭着眼咬了一口。"咦？"她慢慢睁开眼，"脆脆的，还有一点点甜，好像小树在嘴里唱歌！接着，她又咬了一口橙色的胡萝卜，再尝了尝紫色的茄子。每吃一种，营养小精灵就"叮"地闪一下，好像在说："又多一种本领啦！从那天起，妙妙有了一个新游戏——"彩虹挑战"。每顿饭，她都试着把盘子里的颜色吃齐全。有时候她还是会皱皱鼻子，但妈妈总是说："先尝一小口，再决定喜不喜欢。慢慢地，妙妙发现：原来不是蔬菜不好吃，是自己还没认识它们。番茄酸酸甜甜，玉米粒像小金豆在嘴里蹦，西兰花的"小树冠"软软的……餐桌变成了一个彩色的探险乐园！有一天，幼儿园里举行"小运动之星"比赛。妙妙跑得最快、跳得最高，还把呼啦圈转得呼呼响。老师摸摸她的头："妙妙最近好像长了力气，身体也结实啦！妙妙偷偷笑了。她知道，那是彩虹餐盘里，五种颜色的"本领"一起帮了她。晚上，妙妙趴在妈妈耳边轻轻说："妈妈，明天我们再做彩虹餐盘好不好？我想把蓝色的本领也找来——是不是蓝莓呀？妈妈亲了亲她的额头："当然好，我的小探险家。小寓意： 不挑食、样样都尝一口，身体才能长得高高的、棒棒的。每一种食物都有它的小本领，勇敢尝一尝，你会发现餐桌上的大惊喜！